딥스
딥스 출처: https://burnfit.io/library
목표 근육: 가슴 아래부분
기본 자세
- 무릎은 당기고 상체를 기우린다.
- 어깨가 으쓱 올라와있는 자세 x
- 어깨를 끌어내린다 o 귀랑 어깨랑 멀어지는 느낌으로
- 팔꿈치를 몸으로 모으면서 올라온다
- 팔꿈치는 바와 수직을 유지한다
- 이것도 마찬가지로 후인 하강
- 상체를 올릴때 한번 쫙 짜낸다.
호흡법
- 내려가는 동시에 혹은 내려가기 전에 들이마시고
- 내뱉을 때는 거의 올라갔을 때 내뱉기