인클라인 벤치 프레스
인클라인 벤치 프레스 출처: https://burnfit.io/exercise_library
목표 근육: 가슴 윗부분
기본 자세
- 그립의 너비는 어깨보다 약간 넓게
- 전완이 수직이 되도록 팔꿈치 바와 수직
- 어깨는 아래로 누르고 가슴만 봉긋하게 올리는 느낌으로
- 바 위치는 쇄골 밑 부분
- 바를 가슴에 닿지 않고 2~3cm 정도 떨어져 있는 위치까지
- 팔꿈치는 어깨보다 15도 정도 내림
호흡법
- 내려가는 동시에 혹은 내려가기 전에 들이마시고
- 내뱉을 때는 거의 올라갔을 때 내뱉기